E depois das Festas? Desintoxicar o organismo!

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Antes de mais um feliz ano 2017 para todos!!

Agora com as festas praticamente passadas, fica a sensação de termos abusado na alimentação. O que em maior parte dos casos não será mentira. Saltar da mesa para o sofá, do sofá para a mesa, comer, comer, doces e salgados e mais do que devíamos. Mas sabe tão bem e melhor ainda podermos estar com quem mais gostamos, a família e amigos. Sãos dois dias no Natal e dois dias no Ano Novo, não é por aí que vamos maltratar o organismo e engordar este mundo e o outro. Não são 4 dias que fazem a diferença no meio dos 365 dias.

E agora que sentimos o corpo com menos energia, com vontade de continuarmos no sofá sem fazer nenhum, chega a altura de retomar a rotina. Retomar o exercício físico e as rotinas alimentares.

•  Começar o dia

Ao acordar beber um copo de água morna com gotas de limão ajuda a eliminar toxinas em excesso no organismo.

• Não esqueçam da hidratação

Nestes dias a seguir às festas usem e abusem dos chás, infusões, água. Hidratem-se! Ajuda o organismo a retomar a acção diurética e a eliminar maior quantidade de toxinas.

•  Esqueçam os refrigerantes e as bebidas alcoólicas

As festas acabaram, deixem os refrigerantes e as bebidas alcoólicas para momentos especiais e festas.

• Façam exercício físico, mexam-se!

Larguem o sofá, uma caminhada de pelo menos 30 minutos por dia "nem sabem o bem que lhes fazia"! Se conseguirem retomar a rotina do ginásio óptimo, se não frequentam, pratiquem deporto ao ar livre: corrida, caminhar, andar de bicicleta.

•  Frutas, vegetais, alimentos integrais

Optem por frutas e vegetais frescos. A fruta é uma óptima opção para lanche e acompanhem as refeições principais com legumes. Não esqueçam a sopa que é sempre uma óptima opção para iniciar uma refeição para sentirmos mais rapidamente a sensação de saciedade.

• Alimentos processados e açúcarados

Evitem os enlatados, os alimentos já processados e carregados de aditivos.  Evitem o sal em excesso e o açúcar que se torna um vício.

• Smoothies "verdes"

Geralmente usam-se folhas de vegetais verdes, fruta e iogurte com baixa percentagem de gordura e açúcar para produzir estes sumos que são ricos em vitaminas e minerais. É também óptimo para ajudar a eliminar toxinas produzidas pelos alimentos e ambiente.

Sigam estas dicas e verão que conseguirão retomar a rotina mais facilmente! :)