Aveia Adormecida com Mirtilos e Morangos

"Aveia Adormecida" ou "Overnight Oats" têm conquistado, cada vez mais, o estômago a muitos adeptos de comida saudável. Esta adesão deve-se muito à facilidade e versatilidade da sua preparação e em parte porque nos permite preparar pequeno-almoços ou lanches rápidos, saborosos e nutritivos (e que mais parecem sobremesa).

Para além de podermos beneficiar das propriedades da aveia podemos ainda juntar fruta e sementes que deixam o organismo satisfeito, nutrido e cheio de energia!

As "Overnight Oats" podem ser preparadas com leite ou iogurte ou até com leite e iogurte no mesmo preparado. A sugestão que trago hoje é com iogurte e frutos vermelhos, muito fácil de preparar.


Ingredientes:

• 6 colher de sopa de iogurte grego magro natural;
• 6 morangos;
• 2 colheres de sopa de flocos de aveia;
• mirtilos;
• sementes de cânhamo.

Preparação:

1. Num copo ou taça, colocar 1/2 colher de sopa de aveia;
2. Adicionar 2 colheres de sopa de iogurte e morangos aos pedaços;
3. Repetir as seguintes camadas até ao fim dos ingredientes em que a última camada é iogurte;
4. Decorar com mirtilos, os morangos restantes e sementes de cânhamo.

Bom Apetite!