Iogurte com Frutas e Sementes

Hello sunshines!

Quem me conhece sabe que não dispenso iogurtes. Tenho privilégio pelos de soja, sem lactose e magros. É um dos meus snacks preferidos que muitas vezes levo para o trabalho para comer a meio da tarde ou até ao pequeno-almoço. É claro que como primeira refeição da manhã enriqueço com outros alimentos mas isso mostro-vos noutro dia! ♡

Ingredientes:

• Iogurte magro sem lactose;
• Sementes de chia e abóbora;
• Flocos de aveia;
• Papaia, framboesa, mirtilos; 
• Manteiga de amendoim da Prozis.

Preparação:

Muito simples! 

Colocar as sementes de chia, abóbora e os flocos de aveia num copo, frasco, taça, o que quiserem!

Adicionar o iogurte e mexer bem.

Depois adicionar a fruta a gosto como topping.

 

 Adicionei também manteiga de amendoim da Prozis que gá um gostinho

fantástico ao nosso lanchinho. Este produto encontram à venda no site https://www.prozis.com/pt/pt/prozis-foods/manteiga-de-amendoim-500-g#_= .

O valor é €3,99 e vale muiiiito a pena! Muita proteína, poucos hidratos de carbono. Para quem faz desporto é essencial manter os valores de proteína positivos. 

Este snack/lanche é muito parecido com as famosas overnight oats. Quando o faço deixo sempre repousar umas horas e o iogurte fica com uma textura aveludada por hidratar as sementes e os flocos de aveia.

Experimentem!

Fica delicioso!

Como a minha profissão me obriga (e ainda bem!) a andar sempre de lancheira atrás, este é um dos lanches que me acompanha quase todos os dias. Fácil e rápido de preparar. Muito versátil porque podemos sempre alterar ou adicionar ingredientes. Vou partilhando convosco mais receitinhas parecidas!

Beijinhos ♡